Cap sur les légumes...

Le deuxième module de votre voyage…

Les légumes… je les ai découverts en les cuisinant à cru, je n’en ai jamais autant mangé que depuis que je ne les cuis plus. Parce que je les adore et qu’ils font partie de ma vie, je vous emmène à la conquête de leurs textures, de leurs parfums revisités par le prisme de L’instant Cru !

Le deuxième module de votre voyage…

Cap sur les légumes… à la conquête de leurs textures, de leurs parfums revisités par le prisme de L’instant Cru !

Cliquez sur la vidéo pour la démarrer.  Si sa lecture est saccadée, mettez-la sur pause, patientez quelques minutes qu’elle se charge et continuez la lecture.

Les principales étapes de notre deuxième module...
L'équipement pour les prochaines étapes
Dernières recommandations...
Quelques précautions avant de partir...

Le deuxième module de votre voyage…

Cap sur les légumes… à la conquête de leurs textures, de leurs parfums revisités par le prisme de L’instant Cru !

Votre matériel pédagogique...

J’ai beaucoup de plaisir à vous accompagner de la découverte à la maîtrise de la cuisine qui a changé ma vie…

J’aime énormément partager vos émerveillements et vous accompagner pas à pas en répondant à vos questions dans l’espace des commentaires.

Je souhaite de tout coeur que ma cuisine enchante votre vie comme elle a transformé la mienne !

Pour que vous franchissiez avec succès, les étapes de chaque module, j’ai conçu pour vous un matériel pédagogique de grande qualité… que vous pouvez découvrir dans les onglets suivants.

Je vous souhaite un délicieux voyage et je reste à votre écoute,

Joyeusement !

Votre NatuRawChef, Marie-Sophie

Les fiches recettes...

 

 

 

 

 

 

Les recettes animées...

  • Les recettes animées permettent de visualiser rapidement en un coup d’oeil les ingrédients, les techniques et le déroulé de la recette jusqu’au résultat final… C’est un excellent moyen de percer le mystère de ma cuisine en un clin d’oeil. J’ai réalisé mes animations en stop motion pour exprimer leur caractère vivant, car c’est bien de nourriture vivante qu’il s’agit. Ainsi les fruits, les légumes, les graines se déplacent sur le plan de travail pour « jouer » la recette. Ce sont les véritables Raw Star de ma Raw Food… je les salue avec le respect et la créativité qu’elles m’inspirent. Les musiques originales sont composées et interprétées par Hugo Horsin. La déshydratation des amandes (ci-dessous) est le tout premier que j’ai animé pour faire un test…
Les recettes filmées en temps réel...

 

Les vidéos des Tours de Main...

  • Dans les vidéos des Tours de Main, je vous montre en temps réel avec quel matériel et selon quelles techniques je mets en œuvre les bases de ma cuisine crue. Vous pouvez ainsi vous rendre compte de la simplicité… en direct ! Vous pouvez les consulter autant de fois qu’il vous plaît. Les techniques sont toujours jointes aux recettes animées pour vous dévoiler ce qui est encore pour vous des mystères … et deviendra bientôt, plus vite que vous ne le croyez … de nouvelles habitudes.
La Raw Star Collection......

Macadamia-l-instant-cru

Les Follow Focus...

  • Les Follow Focus en fond d’écran, vidéos en gros plans avec changement de focus sur les fruits, légumes et graines chéris dans L’instant Cru sont aussi une façon de rendre hommage à leur beauté et de vous les montrer comme je les vois. Car c’est bien notre attention, notre focale, embusquées derrière notre regard qui déterminent la profondeur de notre champ d’observation…de notre conscience. Ces vidéos me procurent une grande émotion, toujours et encore… les framboises et les fraises me font jaillir la salive dans la bouche, les amandes me bouleversent de leur velouté, les chou-rave m’émeuvent aux larmes, les doigts crochus des céleris me fascinent … j’arrête là… ils sont à vous maintenant… bruts, purs, crus… vivants ! Le Follow Focus des amandes est aussi le tout premier réalisé.
Les ...quid ?

Je vous souhaite un magnifique voyage en terra incognita
qu’est ma cuisine crue…et je reste à votre écoute…

Joyeusement !

Votre NatuRawChef, Marie-Sophie

Les principales étapes de notre deuxième module...
L'équipement pour le module 2
Dernières recommandations...
Quelques précautions avant de partir...
Avant de rentrer en cuisine...

Avant de rentrer en cuisine…

La toute première précaution est celle de s’assurer d’être dans un bon état d’esprit, le coeur ouvert, joyeux et l’esprit libre et calme. Ça vaut la peine, ou mieux… la joie ! Vraiment… prenez le temps de vous mettre en place émotionnellement…

Ensuite, lisez toute la recette jusqu’à la fin, une ou deux fois. histoire de bien vérifier que vous avez TOUS les ingrédients nécessaires.

Si c’est la première fois que vous réalisez une recette, assurez-vous de ne pas être dérangé(e) et effectuez une MISE EN PLACE, comme sur la photo ci-dessous.

PHOTO en-tête de la catégorie des TOURS DE MAIN

Veillez à réunir TOUS les ingrédients ainsi que le matériel, ce pourquoi ils sont toujours listés en tête de recette, et préparez les mesures exactes des ingrédients dans des coupelles ou petits contenants pour avoir tout en place avant de commencer.

C’est la MISE EN PLACE. C’est incontournable quand on débute. Il m’avoir encore de procéder ainsi… quand je veux travailler rapidement. Entendez-moi bien. Plus vous voulez gagner de temps, mieux vous vous organisez en amont. Ainsi je ne saurais que trop vous conseiller de ne pas faire l’économie de la MISE EN PLACE.

Maintenant… vous pouvez entrer dans LA DANSE… cuisiner cru est une danse, un corps à coeur avec les ingrédients, un travail dans la pâte, une sculpture dans le vivant… Vivez-le pleinement.

C’est pour ne pas interrompre le mouvement que j’ai adopté les mesures anglo-saxonnes. Piocher avec des cuillères et des tasses est beaucoup plus sensuel, dansant, et s’inscrit dans les gestes de  ma cuisine sans en interrompre ni le mouvement ni le rythme. S’arrêter pour peser les ingrédients avec une balance est pour moi… comme un coïtus interruptus. Et cuisiner cru est essentiellement une source de volupté, avant de cuisiner, de se mettre en perspective, pendant la réalisation… et après… à la dégustation, au partage…

Et lorsque vous cuisinez en harmonie avec vous-même, avec le monde (voyons grand !)… vous n’êtes pas seul(e). C’est tout le monde végétal qui est derrière vous, avec vous, qui vous accompagne pour en célébrer l’éclosion, la fusion… sans cuisson !

C’est parti !

Un peu de théorie...

Je mange cru et j’aime ça ! J’aime tellement ça que cela a changé ma vie au point que je me consacre avec gourmandise et passion à l’élaboration d’une nouvelle grammaire culinaire… c®ulinaire qui bouscule véritablement la tradition, nos habitudes et plus largement, notre relation à la nourriture, à la terre dont nous nous nourrissons et à notre santé.

J’ai conçu ce programme d’accompagnement pour répondre à certaines questions que vous vous posez, partager mon expérience personnelle, les bénéfices de mes choix aux plans de la santé et de la gastronomie que je renouvelle, et ce au double titre de naturopathe et de RawChef… Je vous propose des solutions, des recettes et des conseils pratiques pour vous permettre d’expérimenter ce que c’est que… manger cru… sans pour autant ne manger que des salades, ni même ne manger « que » cru, tout de suite et toujours… loin de là !

Ma proposition culinaire, dont j’assume sans modestie déplacée le caractère innovant si ce n’est révolutionnaire, ne prétend pas être la réponse à la névralgie alimentaire de notre époque, elle-même liée aux problèmes de santé qu’il est possible que ses dérives engendrent et auxquelles la médecine a tant mal à faire face. C’est une proposition à la quelle il me paraît pertinent de s’intéresser… de près. Pour ma part, je consacre mon temps à en élaborer la syntaxe dans l’expression intarissable d’une gastrawnomie hors piste qui nourrit ma passion et m’inspire l’irrépressible nécessité d’en partager avec vous les rouages et bienfaits.

La volupté est l’objet essentiel de ma quête. La volupté est pour moi le point de fusion entre la matière et l’esprit autant que de réconciliation entre le plaisir et la santé et…d’équilibre entre nos besoins vitaux et ceux de notre planète, aux plans individuel et collectif. Et la volupté est démultipliée à la mesure… à la démesure du cœur qui l’accueille pour nourrir notre être dans sa totalité Avec la volupté pour guide… je vous emmène.

Qu'est-ce que la Raw Food ?

Quels ingrédients ?

 

 

Quel matériel et quelles techniques pour cuisiner cru ?

Le matériel pour cuisiner cru…

– un blender puissant pour obtenir des soupes, des purées et des préparations lisses et soyeuses, type Vitamix

(cher) ou Foodmatic Personal Mixer PM1000 (à 109€). Il existe aussi un Blender ExtraMix ainsi qu’un Blender sous vide Dynapro Tribest qui est très performant et dont l’option « sous vide » protège l’intégrité des nutriment de façon significative.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

– un robot équipé d’une lame en S ou un mixeur, type Kitchenaid (cher). Presque toutes les marques en proposent  à moins de 50€qui sont largement suffisants. ainsi

Dans la vidéo suivante – déployez le dernier onglet  » Mixer ou broyer… avec quels robots », je vous explique les différences entre Broyer… et Mixer !

– un mini blender ou un moulin à céréales ou à café pour réduire en poudre les épices, le thé, les graines de céréales germées, de lin, de chia… Le Personal Blender de Tribest sans PBA reste un excellent appareil.

-un extracteurs de jus

à rotation lente pour les jus mais aussi pour les crèmes glacées… seulement si vous voulez faire des jus de légumes. L’extracteur de jus Riviera & Bar est très design et peu encombrant pour les petits espaces.

– un déshydrateur   pour concentrer les parfums des ingrédients ou de certaines préparation, ou les conserver, ou obtenir sans cuisson, en deçà de 42°C, des crackers ou des gâteaux croustillants. A défaut, il est possible d’utiliser un four traditionnel réglable à moins de50°C, porte entrouverte. Il existe aussi un nouveau déshydrateur à infrarouges très silencieux

Les ustensiles…

– d’excellents couteaux

– une mandoline à lame droite et à lame dentelée

– un gant de protection pour les découpes

– des bocaux de germination…ou des bocaux retournés sur une assiette… je fais aussi germer mes graines dans une passoire… tout simplement. Des bocaux en verre pour la conservation, la germination ET la fermentation,  multifonctionnels sont aussi très pratiques.

Et si vous êtes impatient(e) de vous lancer dans leur culture, il existe un grand germoir que j’adore, très fonctionnel et qui « pousse » à la consommation des graines germées et des pousses par son aspect super pratique. vous le trouverez en cliquent sur le lien suivant BIOVIE

– des spatules

– un sac à lait ou un chinois ou une mousseline finement tissée pour extraire les laits de graines et de noix. L’appareil Soyabella permet de faire des lait mais pas de crèmes épaisse. Il s’avère très utile dans certaines utilisations intensives.

– des moules à charnières ou à fond amovible pour les gâteaux et les tartes -indispensables pour démouler aisément les préparations qui durcissent au froid.

– des tasses et des cuillères à mesurer anglo-saxonnes pour doser rapidement les ingrédients… mes recettes sont en tasses et en cuillères mais les équivalences en grammes sont toujours associées…

Pratiquement tout le matériel pour cuisiner… cru se trouve en belle qualité sur ce site

Une planche à découper équipée de ses bacs (inox ou plastique) est très pratique pour les petits espaces, je l’utilise systématiquement  lors de mes formations, elle permet une découpe rapide sur un coin de table et une optimisation du temps de travail… et de nettoyage !

Mixer, broyer... avec quels robots ?

Le robot équipé d’une lame en S sert à broyer des ingrédients pour obtenir des préparations encore texturées, avec des morceaux, même très fins. Sa cuve est large et s’il n’est pas conçu pour mixer les préparations liquides il réduit parfaitement les carottes en semoule et les amandes en farine. (risottos, fonds de tarte, semoules, salsas etc)

C’est parti pour cette semaine !

Commençons par une bonne nouvelle. Le fameux robot Vitamix d’excellente qualité mais hors de prix, et qui semblait incontournable et assez dissuasif est détrôné par des robots moins chers.

Un prix d’excellence, 109€ pour un excellent blender, le Foodmatic Personal Mixerrobuste, puissant et maniable avec le quel j’ai beaucoup travaillé dernièrement dans mes démos.

Avec ses 6 lames, il assure un mixage parfaitement onctueux.

Pour de petites quantités d’ingrédients, il peut aussi broyer en semoule et en farine les graines et légumes durs, cumulant ainsi les deux fonctions de mixage et de broyage.

De même que d’autres robots peut-être pas équivalents au Vitamix en terme de qualité mais assez performants pour réussir mes recettes sont proposés à moitié prix.

Ces deux robots sont à termes indispensables pour réaliser mes recettes. Je vous montrerai comment les utiliser en détails et en vidéo pour chaque recette de ce programme.

Le deuxième module de votre programme en ligne…les légumes, pour vous apprendre à les redécouvrir, à les préparer pour ne jamais vous en lasser, c’est ma promesse.

Cliquez sur la vidéo pour la démarrer.  Si sa lecture est saccadée, mettez-la sur pause, patientez quelques minutes qu’elle se charge et continuez la lecture.

Le deuxième module de notre voyage…

L’objectif cette semaine, c’est d’inviter les légumes de plus en plus nombreux à notre table. Avant de manger cru, je n’étais pas sincèrement fan de légumes ni de salade. Depuis que je les ai rencontrés crus… je les adore… Ils ont changé ma vie. Je suis maintenant comme branchée sur leur fréquence… et ils m’inspirent des recettes incroyables… mais crues, que je partage avec vous pour vous les faire aimer. Cap sur les légumes… en jus, en smoothies, en purées, en soupes en semoules, en risotto…leur fête… c’est aussi la nôtre !

A la fin de ce deuxième module, vous saurez…

  • Fabriquer des jus délicieux, si vous avez un extracteur de jus ainsi que des smoothies, si vous possédez un blender puissant
  • Réveiller n’importe quels légumes avec une sauce thaï exquise
  • Fabriquer des risottos… sans riz… 100% légumes
  • Maitriser la fabrication de purées, de soupes… en un tour de main (et quelques tours de blender)
  • Faire germer des graines, réaliser des tartares d’algues
  • Réaliser des makis
  • Préparer des plats crus facile à transporter en voyage, au travail et gérer votre alimentation… nomade.

 

 La plupart des ingrédients se trouve maintenant facilement dans les magasins bio, sinon, les liens vers les sites sur lesquels vous pouvez vous approvisionner sont indiqués.
Le matériel pédagogique de ce premier module est listé dans la vidéo suivante…

Chaque module vous révèle les plus belles recettes crues, vous offrant un matériel pédagogique exceptionnel pour une progression ludique et rapide de la découverte… à la maitrise de ma cuisine crue.

Votre matériel pédagogique...

J’ai beaucoup de plaisir à vous accompagner de la découverte à la maîtrise de la cuisine qui a changé ma vie… J’aime énormément partager vos émerveillements et vous accompagner pas à pas en répondant à vos questions dans l’espace des commentaires. Je souhaite de tout coeur que ma cuisine enchante votre vie comme elle a transformé la mienne ! Pour que vous franchissiez avec succès, les étapes de chaque module, j’ai conçu pour vous un matériel pédagogique de grande qualité… que vous pouvez découvrir dans les onglets suivants.

Pour accéder au contenu de vos programmes, inscrivez-vous aux modules qui vous conviennent…

Je vous souhaite un délicieux voyage et je reste à votre écoute,

Joyeusement !

Votre NatuRawChef, Marie-Sophie

Les fiches recettes...

 

 

Les recettes animées...

  • Les recettes animées permettent de visualiser rapidement en un coup d’oeil les ingrédients, les techniques et le déroulé de la recette jusqu’au résultat final… C’est un excellent moyen de percer le mystère de ma cuisine en un clin d’oeil. J’ai réalisé mes animations en stop motion pour exprimer leur caractère vivant, car c’est bien de nourriture vivante qu’il s’agit. Ainsi les fruits, les légumes, les graines se déplacent sur le plan de travail pour « jouer » la recette. Ce sont les véritables Raw Star de ma Raw Food… je les salue avec le respect et la créativité qu’elles m’inspirent. Les musiques originales sont composées et interprétées par Hugo Horsin. La déshydratation des amandes (ci-dessous) est le tout premier que j’ai animé pour faire un test…
Les recettes filmées en temps réel...
Les vidéos des Tours de Main...

  • Dans les vidéos des Tours de Main, je vous montre en temps réel avec quel matériel et selon quelles techniques je mets en œuvre les bases de ma cuisine crue. Vous pouvez ainsi vous rendre compte de la simplicité… en direct ! Vous pouvez les consulter autant de fois qu’il vous plaît. Les techniques sont toujours jointes aux recettes animées pour vous dévoiler ce qui est encore pour vous des mystères … et deviendra bientôt, plus vite que vous ne le croyez … de nouvelles habitudes.
La Raw Star Collection......

Macadamia-l-instant-cru

Les Follow Focus...

  • Les Follow Focus en fond d’écran, vidéos en gros plans avec changement de focus sur les fruits, légumes et graines chéris dans L’instant Cru sont aussi une façon de rendre hommage à leur beauté et de vous les montrer comme je les vois. Car c’est bien notre attention, notre focale, embusquées derrière notre regard qui déterminent la profondeur de notre champ d’observation…de notre conscience. Ces vidéos me procurent une grande émotion, toujours et encore… les framboises et les fraises me font jaillir la salive dans la bouche, les amandes me bouleversent de leur velouté, les chou-rave m’émeuvent aux larmes, les doigts crochus des céleris me fascinent … j’arrête là… ils sont à vous maintenant… bruts, purs, crus… vivants ! Le Follow Focus des amandes est aussi le tout premier réalisé.
Les ...quid ?

Je reste à votre écoute en attendant d’avoir le bonheur de vous accompagner en terra incognita qu’est ma cuisine crue…

Joyeusement !

Votre NatuRawChef, Marie-Sophie

Les points forts de ce programme…

Mes recettes, à la pointe de la créativité en matière de Rawfood
  • Leur qualité exceptionnelle qui propulse la cuisine crue au sommet d’une excellence gastrawnomique
  • Leur simplicité, elles engagent peu d’ingrédients, elles sont pures et justes
  • Leur goût waouh… qui vous procure le plaisir indispensable à la vie et nourrit jour après jour votre envie de croquer la vie toute crue
  • Leur précision, elles sont élaborées dans les règles d’un art que je maitrise et que j’enseigne auprès des plus grands chefs traditionnels
  • Leur équilibre au plan de la santé grâce à mon expertise de naturopathe

Ma perspective de NatuRawChef, pour une alimentation équilibrée qui soutienne les besoins de l'organisme aux plans vital, émotionnel et gustatif.
  •  Vous permettre de comprendre les interactions de l’alimentation avec votre santé sans vous prendre la tête mais en étant précis et fiable.
  • Vous mettre en garde des excès alimentaires en tous genres, dogmatiques, intégristes ou «tropuristes» guidés par l’envie de trop bien faire.
  • Vous informer des dérives de l’alimentation industrielle et de la cuisson excessive tout en vous proposant des solutions… bienfaisantes.

Ma pédagogie : une progression sur mesure, pour aborder ma cuisine crue à votre rythme, dans la joie et la simplicité... en quelques mois ou en quelques semaines
  • Vous assurer une progression facile et rapide, calculée pour vous emmener vers la maitrise de cette cuisine crue au quotidien… en un minimum de temps, en vous donnant les informations nécessaires
  • Vous accompagner en répondant à vos questions à chaque étape, dans l’espace qui vous est réservé pour interagir avec moi
  • Vous permettre d’adapter votre progression à votre planning… en vous donnant le choix de visualiser les vidéos de recettes animées, ultra rapides, de consulter les vidéos des techniques dans les quelles je vous les présente avec le matériel ou de regarder les vidéos de recettes en temps réel, plus longues et détaillées.
  • Répondre à vos questions « comment commencer ? » « quel matériel ? » « quels ingrédients ? »
  • Vous permettre d’explorer tous les aspects pratiques en vidéo
  • Vous donner la possibilité d’adapter votre programme à votre rythme, le mettre sur pause ou l’accélérer avec d’autres recettes ou déclinaisons associées aux recettes fondatrices
  • Vous procurer des émotions cRulinaires… chaque jour, avec la gourmandise pour guide
  • Éveiller votre goût, éduquer votre bon sens pour affiner votre aptitude au plaisir de manger comme à celui de resplendir de vitalité
  • Vous donner l’envie et les moyens de prendre soin de vous avec une alimentation pure, brut, bio… et crue
  • Vous accompagner pas à pas dans la simplicité et la joie de découvrir un mode alimentaire respectueux de votre santé
  • Vous montrer la maitrise des recettes en vidéo et en temps réel… il faut le voir pour le croire… et goûter !
  • Vous inviter à tenir un journal de bord et à consigner vos impressions et à rédiger des notes de dégustations des plats que vous goutez.

Le matériel pédagogique pour vous accompagner chaque jour, à chaque étape de vos acquisitions.
  • Une vidéo toutes les 7 étapes pour aborder la thématique des semaines à venir et leurs objectifs
  • Une vidéo par étape (21 étapes) pour vous annoncer la recette du jour, la technique qu’elle engage et les transformations bénéfiques qu’elle entraine dans votre vie
  • Toutes les recettes en vidéos animées par mes soins, ludiques et efficaces pour mettre les ingrédients et les techniques en images de façon concrète
  • Toutes les recettes doublées de fiches techniques complètes comprenant des notes de dégustation et des accords avec des vins et des thés
  • Toutes les techniques sont abordées en vidéo pour que vous puissiez voir et revoir les gestes tels que je les pratique pour vous les approprier
  • Des articles et vidéos de présentation du matériel et des ingrédients
  • Une FAQ pour répondre à vos questions… en attendant, la possibilité d’interagir en direct avec moi dans l’espace réservé à vos commentaires en bas de chaque page… je réponds tous les jours à vos questions.
  • Un espace réservé chaque jour aux participants du programme  pour échanger vos impressions et partager vos découvertes avec ceux qui suivent ce programme
  • Des informations au plan nutritionnel pour vous guider en sécurité dans la découverte de la rawfood
  • Une fiche technique à chaque étape pour anticiper la logistique et s’organiser au plan du matériel et de l’approvisionnement
  • La possibilité d’une d’assistance sous forme de NatuRawCoaching personnalisé avec moi. Vous pouvez réserver votre séance en appelant le 06 30 77 1000

« Je prends à coeur de vous accompagner personnellement dans ce merveilleux voyage culinaire à la conquête de votre vitalité ! Ce programme rassemble mes 6 dernières années de travail passionné, après toute une vie à la recherche d’une nourriture exquise et régénérante… élégante pour nos papilles, notre santé… et pour notre généreuse planète. Je me réjouis infiniment de vous emmener vers la maitrise d’un art de vivre profondément bénéfique à tous les plans, et suis impatiente de répondre personnellement à vos questions au coeur de ce programme. » Votre NatuRawChef, Marie-Sophie

 

Chaque jour, cet espace vous est dédié pour interagir, poser des questions, partager vos photos et vidéos personnelles des recettes du jour ou envoyer des commentaires concernant vos difficultés ou vos émerveillements…

 L’instant Cru… c’est aussi le vôtre.

5 Commentaires

  1. Merci pour ce petit repis indispensable pour digerer ce que nous avons appris dans les 7 jour de la premiere semaine et dans ce module !. en tout cas les lasagnes et les differentes couches , que j´ai prepare ont ete bien apprecie par ma famille! la ganache pur cacao aussi. quoique un peu trop sucre. . Avec de la poudre de noisette ou de noix aurait fait un nutella plus que parfait , tres simple a faire et delicieux!

    Réponse
    • Marie-Sophie L

      Hello Mahazosoa, oui… le crutella est bien meilleur que la (trop) célèbre pâte à tartiner qui est presque sans noisette en plus d’être très huileuse et sucrée ! Jiyeusement de vous lire ! marie-Sophie

      Réponse
  2. Merci Marie-Sophie, votre site est magnifique , très performant .
    Je ne pourrai pas en profiter pleinement car j’ai un souci au niveau dentition. J’ai 70 ans et malheureusement j’ai mal géré mes dents. Pour le cru, il faut pouvoir mâcher .!
    Enfin je me contente de jus, smoothies et tout ce qui est crémeux . A plus

    Réponse
  3. Hello Marie-Sophie !
    Quelle joie de vous avoir au gouvernail pour aborder cette nouvelle semaine centrée sur les légumes.
    J’a tellement appris cette semaine !
    Aujourd’hui, je fais un petit jeûne.
    Demain, je commencerai la journée par un jus de carottes /concombres avec l’extracteur et je ferai provision des produits pour les étapes à venir !
    Merci encore pour tout !
    Joyeusement !
    Maryse

    Réponse

Soumettre un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

x Shield Logo
This Site Is Protected By
The Shield →