Des Programmes en Ligne
pour revitaliser votre alimentation
… jour après jour

Des centaines de vidéos, les plus belles recettes crues
pour vous accompagner de la découverte à la maitrise de ma crusine
… en toute simplicité

Chers(e)s membres,

Je vous souhaite une délicieuse année 2018
et vous invite à vous connecter sur le site
grâce à votre identifiant et votre mot de passe,

vous retrouverez ainsi l’accès à vos programmes
en cliquant directement sur les liens de cette page.

Je vous souhaite une belle navigation… à bord de L’instant Cru

Les programmes en ligne…

« J’ai conçu ces programmes pour vous aider à découvrir et à maitriser ma cuisine crue à votre rythme, de façon ludique, fiable, précise… rapide et simple !
Je vous accompagne tout au long de votre progression, je vous envoie un mail à chaque étape pour vous inspirer.
Je réponds personnellement à toutes vos questions… et vous permets d’interagir avec tous les membres du programme.
Je vous emmène dans l’énergie amoureuse que j’entretiens avec ma cuisine pour que L’instant Cru soit le vôtre. »

Votre NatuRawChef, Marie-Sophie L

Je vous offre les recettes
de votre premier dîner… tout cru !

Pour les atteindre, il vous suffit de cliquer sur les photos des recettes …
Je me réjouis de vous accompagner dans cette découverte qui a changé ma vie… et peut enchanter la vôtre !

Les programmes en ligne sont composés de 4 modules…

Vous pouvez adhérer au Programme Complet ou choisir chaque module séparément.

sans lait, sans farine…

des légumes…

les meilleurs desserts…

vivez l’expérience…

* Modules 1 + 2 + 3 + le livre L’instant Cru dédicacé offert = 360€  – Les frais de port du livre sont offerts pour la France, la Suisse et la Belgique, en sus pour les autres pays.

** Remboursés avec l’achat d’un module 1, 2 ou 3 ou du Programme Complet…

« Merci pour tout ce que vous transmettez dans votre programme, il est lumineux et joyeux.
Avec toute ma gratitude. »

Guylaine

« Je vais de découvertes en découvertes: la « béchamel », la ricotta, les légumes sous leurs plus beaux atours, un vrai festival, miam! Et je suis impatiente de découvrir la suite. Merci de partager votre créativité et vos expériences. »

Sandra

* Modules 1 + 2 + 3 + le livre L’instant Cru dédicacé offert = 360€  – Les frais de port du livre sont offerts pour la France, la Suisse et la Belgique, en sus pour les autres pays.

** Remboursés avec l’achat d’un module 1, 2 ou 3 ou du Programme Complet…

« Ah ! Tout cela est tellement gourmand ! Je suis obligée de mettre en pause pour lire, relire et faire.
Tout cela est: STUPÉFIANT ! Et pour transmettre mes réussites. Et remercier encore et encore cette Raw-chef, tombée du ciel. »

Nilse

« Merci de faire tout ce que vous faites pour réveiller les papilles et nous aider à nous régaler de plats bons et délicieux pour l’âme poète et le corps. Coeurdialement »

Cécile

* Modules 1 + 2 + 3 + le livre L’instant Cru dédicacé offert = 360€  – Les frais de port du livre sont offerts pour la France, la Suisse et la Belgique, en sus pour les autres pays.

** Remboursés avec l’achat d’un module 1, 2 ou 3 ou du Programme Complet…

« Merci pour ce programme qui, curieusement et très heureusement, tombe à pic, avec mes souhaits de changement d’alimentation et de stratégies pour prendre en main ma santé et ma forme. En plus avec la volupté et la joie que vous caractérisez. Je vous suis reconnaissante pour ce programme qui me met le pied à l’étrier. »

Marie-France

« Votre punch m’enchante. J’ai acquis votre livre dès hier mais j’adore quand même voir vos vidéos jour après jour. Votre enthousiasme serait-il communicatif ? »

Sylvie

* Modules 1 + 2 + 3 + le livre L’instant Cru dédicacé offert = 360€  – Les frais de port du livre sont offerts pour la France, la Suisse et la Belgique, en sus pour les autres pays.

** Remboursés avec l’achat d’un module 1, 2 ou 3 ou du Programme Complet…

« Si heureuse d’apprendre à faire de la musique avec les fleurs, les herbes. Ce programme est d’une richesse inouïe. Le raffinement de nos corps subtils : le nez, le goût et avec la musique les oreilles, sans parler des yeux ! Je suis devenue comme une danseuse étoile d’un opéra inédit. Merci. »

Nilse

« Chaque animation est un chef d’oeuvre qui suscite toute mon admiration : en termes de beauté et de pédagogie. Recevez toutes mes félicitations pour ce travail d’exception Marie-Sophie. Bravo! Bravo! »

Eva

Au fil de ces modules vous saurez…

N

Fabriquer des fromages, des crèmes, des laits sans produit laitier d'origine animale...

N

Maitriser les techniques de ma Cuisine Crue pour vous préparer rapidement une nourriture adaptée à vos besoins, vos envies et aux circonstances de votre vie.

N

Préparer des lasagnes, des cannellonis, des semoules, des risottos... sans riz ni pâte de blé, sans céréale ni féculent... 100% légume !

N

Reconnaitre ce qui est bon pour vous, ce qui vous fait du bien et vous maintient joyeux et optimiste !

N

Concocter des confitures et des compotes toutes crues... sans autre sucre que celui des fruits !

N

Réaliser rapidement des plats crus faciles à transporter en voyage, au travail et gérer votre alimentation... nomade.

N

Prendre soin de vous en vous préparant en un tour de main une nourriture vivante et régénérante.

N

Réussir des desserts totalement inédits, gourmands et bluffant...sans farine, ni oeuf ni beurre...ni cuisson !

N

Réaliser des purées, des soupes... en un tour de main, et quelques tours de blender !

N

Composer des repas incroyables mais...crus, chaleureux, pour réunir vos amis autour de menus inédits !

N

Crusiner des carawmels, sans beurre ni sucre ni cuisson... une raw'volution... tendre !

N

Réunir autour de votre table tous les régimes... kasher, allal, végérarien, végétaliens, tous les allergiques au lait, au gluten... mais pas aux fruits et aux légumes !!!

Chaque module vous révèle les plus belles recettes crues, vous offrant un matériel pédagogique exceptionnel pour une progression ludique et rapide de la découverte… à la maitrise de ma cuisine crue.
Votre matériel pédagogique...

J’ai beaucoup de plaisir à vous accompagner de la découverte à la maîtrise de la cuisine qui a changé ma vie… J’aime énormément partager vos émerveillements et vous accompagner pas à pas en répondant à vos questions dans l’espace des commentaires. Je souhaite de tout coeur que ma cuisine enchante votre vie comme elle a transformé la mienne ! Pour que vous franchissiez avec succès, les étapes de chaque module, j’ai conçu pour vous un matériel pédagogique de grande qualité… que vous pouvez découvrir dans les onglets suivants.

Je vous souhaite un délicieux voyage et je reste à votre écoute,

Joyeusement !

Votre NatuRawChef, Marie-Sophie L

Les fiches recettes...

 

 

Les recettes animées...

  • Les recettes animées permettent de visualiser rapidement en un coup d’oeil les ingrédients, les techniques et le déroulé de la recette jusqu’au résultat final… C’est un excellent moyen de percer le mystère de ma cuisine en un clin d’oeil. J’ai réalisé mes animations en stop motion pour exprimer leur caractère vivant, car c’est bien de nourriture vivante qu’il s’agit. Ainsi les fruits, les légumes, les graines se déplacent sur le plan de travail pour « jouer » la recette. Ce sont les véritables Raw Star de ma Raw Food… je les salue avec le respect et la créativité qu’elles m’inspirent. Les musiques originales sont composées et interprétées par Hugo Horsin. La déshydratation des amandes (ci-dessous) est le tout premier que j’ai animé pour faire un test…
Les recettes filmées en temps réel...
Les vidéos des Tours de Main...

  • Dans les vidéos des Tours de Main, je vous montre en temps réel avec quel matériel et selon quelles techniques je mets en œuvre les bases de ma cuisine crue. Vous pouvez ainsi vous rendre compte de la simplicité… en direct ! Vous pouvez les consulter autant de fois qu’il vous plaît. Les techniques sont toujours jointes aux recettes animées pour vous dévoiler ce qui est encore pour vous des mystères … et deviendra bientôt, plus vite que vous ne le croyez … de nouvelles habitudes.
La Raw Star Collection......

Macadamia-l-instant-cru

Les Follow Focus...

  • Les Follow Focus en fond d’écran, vidéos en gros plans avec changement de focus sur les fruits, légumes et graines chéris dans L’instant Cru sont aussi une façon de rendre hommage à leur beauté et de vous les montrer comme je les vois. Car c’est bien notre attention, notre focale, embusquées derrière notre regard qui déterminent la profondeur de notre champ d’observation…de notre conscience. Ces vidéos me procurent une grande émotion, toujours et encore… les framboises et les fraises me font jaillir la salive dans la bouche, les amandes me bouleversent de leur velouté, les chou-rave m’émeuvent aux larmes, les doigts crochus des céleris me fascinent … j’arrête là… ils sont à vous maintenant… bruts, purs, crus… vivants ! Le Follow Focus des amandes est aussi le tout premier réalisé.
Les ...quid ?

Les …quid ? sont les dossiers dans les quels je réponds à vos questions les plus récurrentes pour lever les voiles sur les mystères de la raw food qui part un peu dans tous les sens sur le net et se perd un peu en cours de route !  Ces questions ont aussi été les miennes. J’y réponds en tant que naturopathe et raw chef…

Je reste à votre écoute en attendant d’avoir le bonheur de vous accompagner en terra incognita qu’est ma cuisine crue…

Joyeusement !

Votre NatuRawChef, Marie-Sophie L

Les points forts de ces programmes…

Mes recettes, à la pointe de la créativité en matière de Rawfood
  • Leur qualité exceptionnelle qui propulse la cuisine crue au sommet d’une excellence gastrawnomique
  • Leur simplicité, elles engagent peu d’ingrédients, elles sont pures et justes
  • Leur goût waouh… qui vous procure le plaisir indispensable à la vie et nourrit jour après jour votre envie de croquer la vie toute crue
  • Leur précision, elles sont élaborées dans les règles d’un art que je maitrise et que j’enseigne auprès des plus grands chefs traditionnels
  • Leur équilibre au plan de la santé grâce à mon expertise de naturopathe
Ma perspective de NatuRawChef, pour une alimentation équilibrée qui soutienne les besoins de l'organisme aux plans vital, émotionnel et gustatif.
  •  Vous permettre de comprendre les interactions de l’alimentation avec votre santé sans vous prendre la tête mais en étant précis et fiable.
  • Vous mettre en garde des excès alimentaires en tous genres, dogmatiques, intégristes ou «tropuristes» guidés par l’envie de trop bien faire.
  • Vous informer des dérives de l’alimentation industrielle et de la cuisson excessive tout en vous proposant des solutions… bienfaisantes.
Ma pédagogie : une progression sur mesure, pour aborder ma cuisine crue à votre rythme, dans la joie et la simplicité... en quelques mois ou en quelques semaines
  • Vous assurer une progression facile et rapide, calculée pour vous emmener vers la maitrise de cette cuisine crue au quotidien… en un minimum de temps, en vous donnant les informations nécessaires
  • Vous accompagner en répondant à vos questions à chaque étape, dans l’espace qui vous est réservé pour interagir avec moi
  • Vous permettre d’adapter votre progression à votre planning… en vous donnant le choix de visualiser les vidéos de recettes animées, ultra rapides, de consulter les vidéos des techniques dans les quelles je vous les présente avec le matériel ou de regarder les vidéos de recettes en temps réel, plus longues et détaillées.
  • Répondre à vos questions « comment commencer ? » « quel matériel ? » « quels ingrédients ? »
  • Vous permettre d’explorer tous les aspects pratiques en vidéo
  • Vous donner la possibilité d’adapter votre programme à votre rythme, le mettre sur pause ou l’accélérer avec d’autres recettes ou déclinaisons associées aux recettes fondatrices
  • Vous procurer des émotions cRulinaires… chaque jour, avec la gourmandise pour guide
  • Éveiller votre goût, éduquer votre bon sens pour affiner votre aptitude au plaisir de manger comme à celui de resplendir de vitalité
  • Vous donner l’envie et les moyens de prendre soin de vous avec une alimentation pure, brut, bio… et crue
  • Vous accompagner pas à pas dans la simplicité et la joie de découvrir un mode alimentaire respectueux de votre santé
  • Vous montrer la maitrise des recettes en vidéo et en temps réel… il faut le voir pour le croire… et goûter !
  • Vous inviter à tenir un journal de bord et à consigner vos impressions et à rédiger des notes de dégustations des plats que vous goutez.
Le matériel pédagogique pour vous accompagner chaque jour, à chaque étape de vos acquisitions.
  • Une vidéo toutes les 7 étapes pour aborder la thématique des semaines à venir et leurs objectifs
  • Une vidéo à chaque étape  pour vous annoncer les recettes du jour, les technique qu’elles engagent et les transformations bénéfiques qu’elles entrainent dans votre vie
  • Les recettes en vidéos animées par mes soins, ludiques et efficaces pour mettre les ingrédients et les techniques en images de façon concrète
  • Les recettes filmées en temps réel pour voir et comprendre comment ma cuisine crue se réalise et avec quelle simplicité
  • Les recettes doublées de fiches techniques complètes comprenant des notes de dégustation et des accords avec des vins et des thés
  • Toutes les techniques abordées en vidéo pour que vous puissiez voir et revoir les gestes tels que je les pratique pour vous les approprier
  • Des articles et vidéos de présentation du matériel et des ingrédients
  • La possibilité d’interagir en direct avec moi dans l’espace réservé à vos commentaires en bas de chaque page… je réponds tous les jours à vos questions.
  • Un espace réservé chaque jour aux participants du programme  pour échanger vos impressions et partager vos découvertes avec ceux qui suivent ce programme
  • Des informations au plan nutritionnel pour vous guider en sécurité dans la découverte de la rawfood
  • Une fiche technique à chaque étape du Programme Complet pour anticiper la logistique et s’organiser au plan du matériel et de l’approvisionnement
  • La possibilité d’une d’assistance sous forme de NatuRawCoaching personnalisé avec moi. Vous pouvez réserver votre séance en appelant le 06 30 77 1000

Je prends à coeur de vous accompagner personnellement dans ce merveilleux voyage culinaire à la conquête de votre vitalité !
Ce programme rassemble mes 6 dernières années de travail passionné, après toute une vie à la recherche d’une nourriture exquise et régénérante… élégante pour nos papilles, notre santé… et pour notre généreuse planète.
Je me réjouis infiniment de vous emmener vers la maitrise d’un art de vivre profondément bénéfique à tous les plans, et suis impatiente de répondre personnellement à vos questions au coeur de ce programme.

Votre NatuRawChef, Marie-Sophie L

« Je me réjouis de vous accompagner pour une année 2018… superbe ! Rien de moins ! Joyeusement. »

Votre NatuRawChef, Marie-Sophie

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